Fuchas - 18-02-2010, 19:39 Temat postu: Dieta dla Freedivers Czy ma ktos strone z przykładowymi dietami do free, badź przykładowe diety dla free nurków, bardzo bym prosil o wklejenie jeśli to możliwe. jacekplacek - 23-02-2010, 14:16 http://www.freediving.com...4&id=9983128633 bruner - 18-12-2012, 17:36 Ogólnie na głębsze nurki dobrze jest mieć puste jelita - w innym wypadku ciśnienie i skurcze przepony powodują wtedy najczesciej zwiększoną potrzebę wydalenia... Pełny żołądek nie pozwala też w pełni wykorzystać przestrzeni płuc (oddychanie przeponowe). Na długie a płytkie lub powierzchniowe pływanie dobrze jest z kolei zjesć gainer z weglowodanów dla odsuniecia w czasie efektu wyziebienia. Niekorzystne sa przetwory mleczne - sery, kefiry itp - powodują stęzenie śluzu i zwiekszają prawdopodobieństwo problemów z wyrownywaniem ciśnienia. Bardzo dobrą uniwersalną 'potrawą' przed nurkami free jest drobny makaro z cukrem zjedzony (z umiarem) na opróznione wczesniej jelita i żoładek. Drobny makaron (muszelki, świderki) doskonale układa się w przestrzeni zolądka i nie powoduje dyskomfortu przy sciśnięciu przez ciśnienie lub skurczach przepony. |
