dlugi19822 - 03-08-2010, 23:34 Temat postu: spalanie Witam - mam pytanko. Mam 186 cm i 107 kg. czy moja waga ma wielki wplyw na spalanie powietrza pod woda ? Jezeli rownam moje spalanie z kumplami to spalam jakies 40 bar wiecej na jednym nurku jak oni. Co zrobic by jakos mniej go spalac ??? majrobbi - 04-08-2010, 00:42
Jest naturalne, że ponad 100 kilogramowy facet zużyje więcej powietrza pod wodą niż 55 kilogramowa kobieta drobnej budowy ciała 
Pracujące mięśnie (a nurkowanie uważane jest za średnio-ciężką pracę fizyczną) zużywają tym więcej tlenu im więcej tych mięśni posiadamy... Istotne jest tu też oczywiście wytrenowanie (wydolność tlenowa).
Porównaj częstotliwość i objętość swojego oddechu z partnerami (na podstawie ilości i długości wydechu)... Będziesz mógł zorientować się czy oddychasz dużo szybciej niż oni, czy też robisz pogłębione wdechy. Jeśli oddychasz szybko, staraj się kontrolować oddech i świadomie go spowalniać. Takie szybsze oddychanie może być spowodowane też przez stres/zdenerwowanie pod wodą... Jeśli robisz pogłębione wdechy, staraj się je nieco spłycić, choć niekiedy po prostu potrzebujemy brać takie pogłębione wdechy:) Pamiętaj jednak, by NIE WSTRZYMYWAĆ oddechu. Płuca powinny cały czas się wentylować. Jeśli zwolnisz oddech za bardzo, twój organizm nie będzie w stanie usunąć CO2 i dodatkowo wstrzymując oddech można nabawić się barotraumy płuc przy wynurzaniu. Jeśli masz kiepską kondycję fizyczną, to staraj się ją poprawić, to też powinno zmniejszyć twoje zużycie czynnika oddechowego pod wodą... Również w miarę obnurkowania się zużycie powinno się zmniejszyć:) LICZENIE ZUŻYCIA CZYNNIKA ODDECHOWEGO: Takim miarodajnym wyznacznikiem zużycia czynnika oddechowego jest SAC (powierzchniowe zużycie powietrza). Można je dla siebie policzyć na kilka sposobów: 1) Mając komputer/głębokościomierz, który ma możliwość odczytania głębokości średniej, wystarczy, że zapamiętasz ile barów zużyłeś na nurkowaniu (ciśnienie w butli początkowe - końcowe) i mnożysz tę wartość przez pojemność butli = otrzymujemy ilość w [Litrach] zużytego czynnika. Tę wartość dzielisz przez ciśnienie panujące na średniej głębokości i dzielisz też przez czas nurkowania. Otrzymujesz ile zużywasz [L/min] w odniesieniu do warunków powierzchniowych... albo 2) płyniesz na stałej głębokości (odchyłka max. 0,5m) przez np. 15-20 min. i zapamiętujesz jakie miałeś ciśnienie w butli na początku i na końcu płynięcia i analogicznie do pierwszego sposobu obliczasz swoje zużycie. Wartość SAC = 20l/min przyjmuje się za średnie zużycie, poniżej i powyżej tej wartości są odpowiednio: niskie i wysokie zużycie
Jakby coś, z tego co napisałem, było niejasne dla Ciebie to pisz śmiało
hubert68 - 04-08-2010, 01:03
Że tak się wtącę - trochę się nie zgodzę... Po zgubieniu większej liczby kilogramów mam teraz 107, wzrost 182-3 cm. SAC poniżej 15, przy spokojnym nurku w granicach 12-13... Nie żebym się chwalił ale
jacekplacek - 04-08-2010, 07:17
Święta prawda. Dlatego warto się zastanowić: PO CO mają pracować te wszystkie mięśnie? Czy na pewno potrzebujemy ich pracy aby się przemieszczać, skręcać, zmieniać głębokość? Otóż nie potrzebujemy... tatanka - 04-08-2010, 09:28 bylem przekonany ze nalezy robic powolne ale pelne wdechy i wydechy , a nie plytkie bo nie wymieniamy calego powietrza w plucach Syrenka_013 - 04-08-2010, 11:13
dobre przekonanie masz i go nie zmieniaj 
przy nurkowaniu nalezy robic glebokie i powolne wdechy i WYDECHY (mozna je porownac do tych, ktore wykonuje spiacy czlowiek) - wydechy sa baaardzo wazne, bo nimi usuwamy produkt wymiany gazowej czyli niebezpieczny dla nas CO2... a poza tym, z tym mniejszym zuzyciem powietrza - Hubert i Jacekplacek dobrze gadaja... no i jeszcze jedno - choc najmniej przyjemne - dieta tez ewentualnie pomoze - w sumie na wszystko, a przede wszystkim na dobre samopoczucie - trzymam kciuki 
(np. Jacekplcek stosuje diete czekoladowa i jest zawsze usmiechniety i do tego zawsze pelen dowcipu!!!!) Miły Maciej - 04-08-2010, 13:34 Podobno bardzo korzystnie na zmniejszenie SAC wpływa powieszenie sobie nad łózkiem plakatu Andrew Georgitis'a 
styx - 04-08-2010, 14:19 na zużycie wpływa też termika - warto zadbać o odpowiednią izolację... ~S BitPump - 04-08-2010, 15:04
Chyba Bachledy-Curuś
~BitPump hubert68 - 04-08-2010, 15:05
DeDeK - 04-08-2010, 17:44
ale to chyba moze przyspieszyc i to nawet bardzo 
Miły Maciej - 04-08-2010, 18:29 Cała krew z mięśni odpłynie w kierunku "drugiego ja" i trym się może wysypać ze względu na tzw "efekt namiotu" No chyba że pisząc o Bachledzie-Curuś BitPump miał na myśli jednego z wielu dużych i upasionych góroli w swetrach computer-style (to zdaje sie popularne nazwisko)
hubert68 - 04-08-2010, 18:49
jacekplacek - 04-08-2010, 19:24
A ja też kiedyś miałem spore spalanie, ale rzuciłem to świństwo. Teraz zamiast 2paczek jest mnie jakieś 20kilo więcej(lepsza termika). Nawet zaczynam mieć jakieś niejasne podejrzenia, że to przez:
... ale nie, to chyba nie możliwe
dlugi19822 - 04-08-2010, 21:36 Jezeli chodzi o fajki to nie pale. Popracuje nad kondycja i mam nadzieje ze bedziem lepiej. Dzieki za rady. wiesiek01 - 04-08-2010, 22:23
Bo czekolada powoduje wydzielanie hormonów szczęścia - endorfin 
DeDeK - 05-08-2010, 19:06
a endorfiny to sie nie po grochowce uwalnia ?
wiesiek01 - 05-08-2010, 21:57
Nie wiem jak u Ciebie ale mnie po grochówce uwalniają się ale nie endorfiny 
Kris - 16-08-2010, 22:20 zamiast Bachledy od Curusiów powieś sobie.... Jarosława K... włącz Radio M ... popij O!Żyj i zwyciężaj .... wszystkie kłopoty prysną 
|
