FORUM-NURAS

czy ona jeszcze �yje

mifil — 25-02-2007, 00:22

Autor: mifil

Wys�any: 25-02-2007, 00:22

Jak w temacie - czy takie "przewa�y" czasowe to nie trzeba by kasowa�? I, ch�opcy, odpu�cie, je�eli "kobieta" po roku nie odpowiada. Smuuutne, jak testosteron pozbawia logiki.

mifil

Re: free-swiezynka

Adamus — 13-12-2006, 10:01

Autor: Adamus

Wys�any: 13-12-2006, 10:01

Jak pisano powy�ej, idealnie by�oby gdyby� mia�a asekuracj�. Nie tylko ze wzgl�du na bezpiecze�stwo, ale r�wnie� na technik�. Basen, nawet p�ytki, doskonale nadaje si� do tego aby poprawi� technik� "poci�gni�cia p�etw�", osoba asekuruj�ca mog�aby powiedzie� czy dobrze pracujesz nogami. Dzi�ki czemu Twoje zu�ycie tlenu b�dzie mniejsze.

Spr�buj zaczyna� �wiczenia basenowe od 30-40 minut �wicze� statycznych (odporno�� na podwy�szone st�enie CO2 i/lub obni�one O2). To przygotuje Tw�j organizm do dynamiki.

Na stronie przez Ciebie wymienionej jest artyku� opisuj�cy trening basenowy dla pocz�tkuj�cych.

Przyk�adowe �wiczenie (TYLKO Z ASEKURACJ�!!!)
Przep�y� 25m, odczekaj 5 sekund, wynurz si�, we� 10 wdech�w wydychaj�c powietrze do wody, przep�y� 25m odczekaj 10 sekund, wynurz si�. Teraz kolej na partnera. Gdy on/ona sko�czy zaczynasz kolejny cykl 25m, 15sek, 8 wdech�w, 25m, 20 sek, W ka�dym kolejnym zmniejszasz ilo�� wdech�w (minimalnie 2) a wyd�u�asz czas pobytu pod wod�. UWAGA! To �wiczenie mo�esz robi� TYLKO z asekuracj� osoby zaufanej, umiej�cej przeprowadzi� akcj� ratunkow�. By�em �wiadkiem blackout�w, na kt�re trzeba by�o szybko reagowa�.

Inne �wiczenie polega po prostu na bardzo powolnym p�yni�ciu przy dnie, tzw. liczenie kafelk�w.

Pami�taj, �e im d�u�ej b�dziesz trenowa�a, tym wi�ksza pewno�� siebie i umiej�tno�� opanowania naturalnych odruch�w, a co za tym idzie wi�ksze niebezpiecze�stwo wypadku.

Pozdrawiam,
Adam

Re: free-swiezynka

cejka78 — 12-12-2006, 17:33

Autor: cejka78

Wys�any: 12-12-2006, 17:33

szkoda Adriana, �e nie jeste� ze Szczecina, szukam partnera-asekuratora na basenie, jak przychodz� sam to ratownicy dostaj� obci��enia w pampersy, basen ma tylko 3,6 m g��boko�ci a p�ywam w cyklach 1min/zanurzenie

AS

Re: free-swiezynka

TomS — 04-09-2005, 23:02

Autor: TomS

Wys�any: 04-09-2005, 23:02

Je�li my�lisz o wiedzy zawartej w artyku�ach Tomka Nitki to to jest TA wiedza!
Zag��bianie si� to niemal statyka, tylko g��biej. Minimum aktywno�ci. �wietne doznania s� na ok. 10-13 metrach. Znajd� rafk�, kt�ra na tej g��boko�ci przechodzi w piaszczyste dno i tam sobie zalegaj. Na tej g��boko�ci ci�nienie pozwala ju� znacznie mniej odczuwa� "g��d" a jeszcze nie jest za g��boko - bez wysi�ku j� osi�gniesz i powr�cisz. Je�li to mo�liwe to miej ze sob� partnera-asekuratora i niech Ci� obserwuje z powierzchni. Przyda Ci si� pe�na pianka 3mm i ze 4 kg o�owiu na pasie. Inaczej zmarzniesz.

free-swiezynka

adriana — 04-09-2005, 22:44

Autor: adriana

Wys�any: 04-09-2005, 22:44

Witam,

Jestem zupelnie na poczatku... kupilam ABC i zbieram sie do egiptowa, chce ponurkowac ale chce tez przygotowac sie do tego 'nurkowania'. To oczywiscie beda moje bezdechowe poczatki i z pelna pokora do tego etapu swojego zyciorysu chce podejsc.
Oto co wiem:
Wiem, ze nogi - ale mam nadzieje, ze z tym nie bedzie problemu (od wielu lat cwicze, fitness we wszelkich odmianach, stepowych, kickboxingowych i innych, bywam tez na silowni, ale jeszcze na silowni docwicze nogi), ale oddech. Wiem, ze najlepiej zaczac cwiczenia od basenu (do wyjazdu jeszcze mam troche czasu), ale jakie? Poczytalam juz na temat treningu na www.freediving.com.pl, ale tam jest duzo o statyce, mam cwiczyc jak do statyki?

Hmm... troche to chaotyczne, ale mam nadzieje, ze sedno udalo mi sie przekazac

pozdrawiam cieplo

ada