http://www.forum.jds.pl/index.php Froum dla nurkujących i nie tylko ... polish (c) Copyright Dzisiaj 9:55 by FORUM-NURAS dareks@forum-nuras.com dareks@forum-nuras.com Dzisiaj 9:55 Dzisiaj 9:55 http://backend.userland.com/rss phpBB2 RSS Syndication Mod by Lucas 1 http://www.forum.jds.pl/ Froum dla nurkujących i nie tylko ... http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172403#172403 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=7160'>Grzegorz_K</a><br /><br /> Wysłany: 09-04-2009, 11:52<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>styx napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">zamiast łykać te prochy to pomyślcie w czym może ów potas i magnez być i zróżnicujcie sobie dietę...</td> </tr></table><span class="postbody"><br /> <br /> Oczywiście podstawa to dobra dieta ale jej uzupełnienie poprzez stosowanie preparatu z magnezem przed planowany zwiększonym wysiłkiem bardzo pomaga. Osobiście magnez w &quot;prochach&quot; stosuję jedynie przed wizytami na basenie. http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172403#172403 Grzegorz_K 09-04-2009, 11:52 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172403#172403 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172389#172389 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=5137'>connan12345</a><br /><br /> Wysłany: 09-04-2009, 09:30<br /><br /> <br /><br /> No ale oprócz basenu może co jakiś czas zaserwuj sobie aerobic ? To rozciąga a skurczy nie doświadczysz. Osobiście tego sposobu nie praktykuje ale znajoma tak, i to od kilku lat. Raz pokazaŁa że umie zrobić szpagat <img src="images/smiles/9.gif" alt="&#058;zdz&#058;" title="&#058;zdz&#058;" border="0" align="top" /> i byŁem pod wielkim wrażeniem. <br /> EnyŁej ... częściej bananka i ... jabŁko. W naszej strefie klimatycznej lepiej jeść owoce z tejże strefy. Czyli jabka, gruszki,pożeczki. Chodzi o to że po cytrusach szybciej zmarzniemy. Nie polecam soków z kartonów bo walą tam tyle cukru że masakra! <img src="images/smiles/9.gif" alt="&#058;zdz&#058;" title="&#058;zdz&#058;" border="0" align="top" /> Tylko naturalne owoce ! http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172389#172389 connan12345 09-04-2009, 09:30 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172389#172389 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172376#172376 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=5691'>hubert68</a><br /><br /> Wysłany: 09-04-2009, 06:20<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>TomS napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">Kasia skakanka i wspięcia na paluszki. Nie za dużo na raz ale często. Kilka sesji dziennie, codziennie. Łydki to oporne mięśnie.</td> </tr></table><span class="postbody"><br /> <br /> Byle nie za dużo <img src="images/smiles/humor.gif" alt="&#058;humor&#058;" title="&#058;humor&#058;" border="0" align="top" /> w nieco młodszym niż teraz wieku tak robiłem... teraz każdy suchy &quot;wymiarowy&quot; za ciasny... I to nie w bruszku a w łydkach! <img src="images/smiles/2.gif" alt="&#058;((&#058;" title="&#058;((&#058;" border="0" align="top" /> I trzeba szyć na miarę <img src="images/smiles/8.gif" alt="&#058;buuu&#058;" title="&#058;buuu&#058;" border="0" align="top" /> A wtedy wąż w kieszeni syczy... <img src="images/smiles/3.gif" alt="&#058;ping&#058;" title="&#058;ping&#058;" border="0" align="top" /> <img src="images/smiles/3.gif" alt="&#058;ping&#058;" title="&#058;ping&#058;" border="0" align="top" /> <img src="images/smiles/3.gif" alt="&#058;ping&#058;" title="&#058;ping&#058;" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172376#172376 hubert68 09-04-2009, 06:20 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172376#172376 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172372#172372 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=7226'>Katie</a><br /><br /> Wysłany: 09-04-2009, 00:03<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>TomS napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">Kasia <img src="images/smiles/013.gif" alt="-&gt;" title="-&gt;" border="0" align="top" /> skakanka i wspięcia na paluszki. Nie za dużo na raz ale często. Kilka sesji dziennie, codziennie. Łydki to oporne mięśnie.</td> </tr></table><span class="postbody"><br /> <br /> troszkę aż za bardzo oporne <img src="images/smiles/003.gif" alt="&#058;p" title="&#058;p" border="0" align="top" /> ale dam im rade <img src="images/smiles/003.gif" alt="&#058;p" title="&#058;p" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172372#172372 Katie 09-04-2009, 00:03 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172372#172372 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172371#172371 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=1943'>TomS</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 23:54<br /><br /> <br /><br /> Kasia <img src="images/smiles/013.gif" alt="-&gt;" title="-&gt;" border="0" align="top" /> skakanka i wspięcia na paluszki. Nie za dużo na raz ale często. Kilka sesji dziennie, codziennie. Łydki to oporne mięśnie. http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172371#172371 TomS 08-04-2009, 23:54 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172371#172371 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172366#172366 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=7226'>Katie</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 23:17<br /><br /> <br /><br /> czekolada i frytki są chemiczne <img src="images/smiles/003.gif" alt="&#058;p" title="&#058;p" border="0" align="top" /> zresztą co dziś mamy bez chemii <img src="images/smiles/015.gif" alt="&#058;(" title="&#058;(" border="0" align="top" /> <br /> <br /> byłam dziś na basenie 2,5 godziny popływać <img src="images/smiles/003.gif" alt="&#058;p" title="&#058;p" border="0" align="top" /> skurcze miałam z 5-6 razy. <br /> Może mi to jakoś minie <img src="images/smiles/003.gif" alt="&#058;p" title="&#058;p" border="0" align="top" /> <br /> <br /> a co do diet to mam fajna dietę na której teraz jestem <img src="images/smiles/003.gif" alt="&#058;p" title="&#058;p" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172366#172366 Katie 08-04-2009, 23:17 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172366#172366 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172364#172364 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=1943'>TomS</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 23:07<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>Padre-Kris napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">Kurcze czemu nie powiedziałeś mi o tym jakieś 20 kg temu!</td> </tr></table><span class="postbody">Bo nie zgłaszałeś mi takiego problemu <img src="images/smiles/Roftl.gif" alt=";)" title=";)" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172364#172364 TomS 08-04-2009, 23:07 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172364#172364 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172363#172363 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=5691'>hubert68</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 23:06<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>TomS napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">Chłopaki, kalorie trzeba spalać a nie omijać </td> </tr></table><span class="postbody"><br /> <br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>Padre-Kris napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">Kurcze czemu nie powiedziałeś mi o tym jakieś 20 kg temu!!!!!! </td> </tr></table><span class="postbody"><br /> <br /> 40 kg temu to wiedziałem...<br /> a potem trenowałem już tylko rekreacyjnie... http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172363#172363 hubert68 08-04-2009, 23:06 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172363#172363 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172360#172360 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=6688'>Padre-Kris</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 22:55<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>TomS napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">Chłopaki, kalorie trzeba spalać a nie omijać</td> </tr></table><span class="postbody"><br /> Kurcze czemu nie powiedziałeś mi o tym jakieś 20 kg temu!!!!!! <img src="images/smiles/16.gif" alt="&#058;aaa&#058;" title="&#058;aaa&#058;" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172360#172360 Padre-Kris 08-04-2009, 22:55 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172360#172360 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172359#172359 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=1943'>TomS</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 22:51<br /><br /> <br /><br /> Chłopaki, kalorie trzeba spalać a nie omijać <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="&#058;)" title="&#058;)" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172359#172359 TomS 08-04-2009, 22:51 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172359#172359 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172358#172358 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=6688'>Padre-Kris</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 22:47<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>hubert68 napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">Nadwagę mam i tak...</td> </tr></table><span class="postbody"><br /> To jest nas dwóch <img src="images/smiles/9.gif" alt="&#058;zdz&#058;" title="&#058;zdz&#058;" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172358#172358 Padre-Kris 08-04-2009, 22:47 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172358#172358 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172357#172357 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=5691'>hubert68</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 22:45<br /><br /> <br /><br /> Nadwagę mam i tak... <img src="images/smiles/2.gif" alt="&#058;((&#058;" title="&#058;((&#058;" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172357#172357 hubert68 08-04-2009, 22:45 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172357#172357 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172356#172356 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=6688'>Padre-Kris</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 22:42<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>TomS napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">sporo kalorii i frajdę</td> </tr></table><span class="postbody"><br /> I murowaną nadwagę i wyważenie bierze w łeb <img src="images/smiles/humor.gif" alt="&#058;humor&#058;" title="&#058;humor&#058;" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172356#172356 Padre-Kris 08-04-2009, 22:42 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172356#172356 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172355#172355 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=1943'>TomS</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 22:37<br /><br /> <br /><br /> Ale zastępując frytki bananami, lekko podsmażonymi, polewając ciepłą nutelką masz potas, magnez, sporo kalorii i frajdę. No i prażone orzeszki do tego - też magnez. http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172355#172355 TomS 08-04-2009, 22:37 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172355#172355 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172353#172353 <br /> Autor: <a href='http://www.forum.jds.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=6688'>Padre-Kris</a><br /><br /> Wysłany: 08-04-2009, 22:34<br /><br /> <br /><br /> </span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>hubert68 napisał/a:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">ratunku.... miskę.... będę </td> </tr></table><span class="postbody"><br /> A Ty co już nie lubisz czekolady? <img src="images/smiles/11.gif" alt="&#058;ooo&#058;" title="&#058;ooo&#058;" border="0" align="top" /> http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172353#172353 Padre-Kris 08-04-2009, 22:34 http://www.forum.jds.pl/viewtopic.php?p=172353#172353