FORUM-NURAS

Re: �wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

D�bek69 — 19-03-2011, 13:29

Autor: D�bek69

Wys�any: 19-03-2011, 13:29

Swojego czasu pasjonowa�em si� sztukami walki i w jednej z ksi��ek znalaz�em w�asnie opis jak cwiczyc oddychanie przeponowe . Trenowa�em wieczorem przed zasnieciem a potem nabra�em nawet nawyku oddychania w ten spos�b w dzie� "nie�wiadomie". Nasze "europejskie" oddychanie nie wykorzystuje w pe�ni mozliwosci naszych p�uc. Ma�o tego , nie do�c ,�e nie wykorzystujemy dolnej partii p�uc to zapominamy o szczytach ...
Wyglada to mniej wi�cej tak:
Nabieramy powietrze nosem i klatka piersiow� "przet�aczamy" powietrze do przepony , nastepnie , "nape�niamy "klatke piersiowa a przy wydechu staramy si� przet�oczyc powietrze do g�rnej partii p�uc, lekko unosz�c barki robi�c wydech ustami wspomagaj�c przep�yw powietrza "w g�r�" uzywaj�c przepony jako swego rodzaju "t�oka"...Wykorzystujemy w ten spos�b ca�� obj�to�c p�uc a nie tylko jej "�rodkow�" cz�c...Jesli mi si� uda odnale�c ta ksi�zke to przepisze dok�adnie jak to wygl�da...Byc mo�e w tej chwili "na gor�co" pomina�em jakis szczeg�l a jak wiemy diabe� tkwi w szczeg�lach

Re: �wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

Madox — 11-08-2010, 14:47

Autor: Madox

Wys�any: 11-08-2010, 14:47

Te_Pe napisa�/a:

]
par� klikni�� i Google zwracaj� stron� Tomasza 'Nitasa' Nitki

Wow swietny jest ten trenning, przed nim sprobowalem na sucho (0:44"54s), a w czasie niego moj rekord to 3:04"54s

Re: �wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

Akira — 15-10-2009, 08:02

Autor: Akira

Wys�any: 15-10-2009, 08:02

Joga jest fajna. Nie tylko uspokaja ale tez pozwala rozciagnac klatke piersiowa, a przez to...umownie powiedzmy,ze "powieksza" pojemnosc pluc. Coraz czesciej teraz zaczyna sie mowic na temat cwiczen na silowni typowo pod bezdechy. Zwlaszcza cwiczen wytrzymalosciowych. Niektorzy tez cwicza na silowni na bezdechu, ale nie wydaje mi sie to do konca dobre dla kogos kto nie cwiczy wyczynowo.

Re: �wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

sebabro — 14-10-2009, 19:11

Autor: sebabro

Wys�any: 14-10-2009, 19:11

Nied�ugo bede mia� badania, r�wnie� krwi, a te� trenuje free juz jaki� czas i to wmiare regularnie zobaczymy jak to bedzie u mnie ...
A co do jogi to my�le �e to s� �wiczenia uspokajaj�ce g��wnie �eby zmniejszy� t�tno ale nie jestem na 100% pewien. Z tego co s�ysza�em naprawde dzia�a...

Pozdrawiam

Re: �wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

Tomek_M — 30-09-2009, 08:35

Autor: Tomek_M

Wys�any: 30-09-2009, 08:35

Czyta�em sporo o �wiczeniach jogi. NIgdy nie mia�em jednak okazji tego skonfrontowa� z rzeczywisto�ci�. Ale podobno dzia�a.
Jest jedna rzecz jednak, kt�r� tu porusz�. A na kt�r� jako� nie wpad�em jak zaczyna�em przygod� z free. Mianowicie, po jakim� roku trenowania, nie zbyt intensywnie, jednak jakiego� tam, zrobi�em badania krwi. I kobieta od razu stwierdzi�a, �e mam bardzo du�o erytrocyt�w. Ponad norm�. Pyta�a, czy bior� jakie� leki na krew, albo czy by�em krwiodawc�. A �e nie bra�em proch�w, a krwiodawc� nie jestem, wi�c po d�u�szej rozmowie wysz�o, �e powodem jest w�a�nie nurkowanie na bezdechu. I tu taka uwaga, kt�r� mi kobieta da�a jako zalecenie - du�o pi�, gdy� serducho pracuje ci�ej, gdy krew jest g�sta, poza tym grozi to zatorem.

Re: �wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

Jaroslaw — 30-09-2009, 00:09

Autor: Jaroslaw

Wys�any: 30-09-2009, 00:09

Znam te strony. Pyta�em wzgl�dem uzupe�nienia.
Jednak dzi�kuj� za zainteresowanie.

Re: �wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

Tomek_M — 29-09-2009, 19:44

Autor: Tomek_M

Wys�any: 29-09-2009, 19:44

a wrzucaj�c has�o freediving otrzymujemy linka do stronki freediving.com.pl kt�r� Nitas zak�ada� (tak chyba pami�tam, �e to on j� za�o�y�). Tam jest artyku� o tym.

Re: �wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

Te_Pe — 29-09-2009, 12:49

Autor: Te_Pe

Wys�any: 29-09-2009, 12:49

Jaroslaw napisa�/a:

A teraz do rzeczy. Czy znacie jakie� formy �wicze� na sucho mog�cych dopom�c w przed�u�eniu bezdechu lub zwi�kszeniu pojemno�ci p�uc? Mo�e elementy jogi?

par� klikni�� i Google zwracaj� stron� Tomasza 'Nitasa' Nitki

�wiczenie na sucho dla przed�u�enia bezdechu.

Jaroslaw — 29-09-2009, 12:06

Autor: Jaroslaw

Wys�any: 29-09-2009, 12:06

Mo�e najpierw wyja�ni�, �e dopiero zaczynam swoj� przygod� z nurkowaniem.
W sierpniu zrobi�em OWD i mam tylko dwa samodzielne nurkowania.

Nurkowanie na bezdechu traktuj� troch� jako form� treningu i ta�szej alternatywy dla scuby.
Ale te� to lubi�.

A teraz do rzeczy. Czy znacie jakie� formy �wicze� na sucho mog�cych dopom�c w przed�u�eniu bezdechu lub zwi�kszeniu pojemno�ci p�uc? Mo�e elementy jogi?