FORUM-NURAS

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

Efcia — 18-05-2017, 09:40

Autor: Efcia

Wys�any: 18-05-2017, 09:40

pomorzanka,

pomorzanka napisa�/a:

Tu link do strony W�odka

Dzieki - poczytam z checia.

grol,

Cytat:

"Nurkowanie bez strachu" Moniki Rahimi - mam, mog� po�yczy�

Z checia skorzystam. odezwe sie na PW.

[ Dodano: 19-05-2017, 09:25 ]
Bylam wczoraj nurac.

"Odchudzilam" sie z balastem z 8 do 6 kg (mialam jako Buddy instruktora, ktory "przyjzal" sie moim "problemom").
Decyzja - balast 6 kg.

Pusta kamizelka, wydech i ide "na dno"...

W koncu nie "windowalam"... no dobra.. raz poszlam w gore - moj blad - zobaczylam taaaaaakkkkaa rybe, chcialam pokazac Buddyiemu, nabralam glebiej powietrza z wrazenia i srrruuuu w gore...

Ale ryba byla naprawde taaakkkkaaaaaa!

Przy drugiej rybie bylam juz madrzejsza

Czyli 6 kg jest wystarczajaco. Yeahh... przy moim 58 kg wagi i od razu lzej sie wychodzilo z jeziora

Wprawdzie czeka mnie od nowa "nauka", bo bedzie zmiana konfiguracji z jacketu na skrzydlo... ale dam rade! Mam te moc! Powolutku do przodu

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

Anonymous — 17-05-2017, 22:40

Autor: Anonymous

Wys�any: 17-05-2017, 22:40

pomorzanka napisa�/a:

Z drugiej strony polecam r�wnie� poszukanie informacji o "g�rnym i dolnym oddechu". Wydaje mi si�, �e r�wnie� W�odek o tym pisa�.

Moja dyskusja na jego forum. Jasno pokaza�a �e tego nie rozumia�.

pomorzanka napisa�/a:

czy p�uca opr�niamy do ko�ca - pozwala to na zmniejszenie ryzyka retencji dwutlenku w�gla.

G��boki wydech usuwa z p�uc CO2, nabranie wolno g��boko do p�uc powietrza i ponowny g��boki wydech, usuwa skutecznie CO2.
Pisa�em o tym ju� kilka razy, jak wpadamy w zadyszk� czy hiperwentylacj�, przechodzimy na wolne g��bokie oddychanie, od pe�nego wdechu do pe�nego wydechu.

pozdrawiam rc

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

grol — 17-05-2017, 22:33

Autor: grol

Wys�any: 17-05-2017, 22:33

pomorzanka napisa�/a:

polecam r�wnie� poszukanie informacji o "g�rnym i dolnym oddechu"

"Nurkowanie bez strachu" Moniki Rahimi - mam, mog� po�yczy�

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

pomorzanka — 17-05-2017, 22:28

Autor: pomorzanka

Wys�any: 17-05-2017, 22:28

tak, jak ch�opaki napisali g��boki wydech. Poza tym zwr�� te� uwag�, czy b�d�c na powierzchni nie machasz p�etwami. To r�wnie� b�dzie Ci utrudnia� samo zanurzenie.
W trakcie nurkowania oczywi�cie oddycha� nale�y normalnie, ale jednak wed�ug mnie warto kontrolowa�, czy p�uca opr�niamy do ko�ca - pozwala to na zmniejszenie ryzyka retencji dwutlenku w�gla.
A tak w og�le, to z jednej strony polecam stron� W�odka Ko�acza, kt�ry do�� precyzyjnie opisa� zasady prawid�owego wywa�ania si� (poza tym robi �wietny balast na zam�wienie ).
Z drugiej strony polecam r�wnie� poszukanie informacji o "g�rnym i dolnym oddechu". Wydaje mi si�, �e r�wnie� W�odek o tym pisa�. I gdzie� nawet by�y rysunki.
Tu link do strony W�odka (ale nie wiem, czy b�dzie dzia�a�, bo kwestia tego linku nale�y do historii tego forum ). www.balastnurkowy.cba.pl/podstawwywa.htm
Ale jak wrzucisz w gogle balast nurkowy plus W�odek Ko�acz, to trafisz bez pud�a

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

grol — 17-05-2017, 15:42

Autor: grol

Wys�any: 17-05-2017, 15:42

Efcia napisa�/a:

Dzis i jutro nuram

To wypu�� powietrze z jacketu, zr�b pe�ny wydech i po chwili (kilka sekund) zacznij p�ytko oddycha� i obserwuj czy si�zanurzasz.
S�k w tym, �e na basenie mo�e wyj��, a w trakcie nurkowania stres powoduje, �e 'pe�ny wydech' pod wod� to ma�a cz�� tego, co na powierzchni, bo pod�wiadomo�� m�wi 'nie oddam mojego powietrza niezb�dnego do prze�ycia w sytuacji zagro�enia'
Jak nie wyjdzie to bez spinki - do�� balast i zajmij si� kursem, balastem zajmiesz si� potem.
Mo�esz zrobi� jeszcze jeden test. Wbij si� pod wod� no�ycami i p�etwami (lub np. po opust�wce), poruszaj si� troch�, �eby uwolni� powietrze z pianki, uspok�j oddech i spr�buj zawisn�� na g��boko�ci ok. 1 metra. Je�eli si� udaje znaczy, �e 'chowasz' powietrze w p�ucach lub/i piance.
I spr�buj to samo przy ko�czeniu nurkowania, gdy w butli ju� ma�o powietrza, a istruktorowi odda� te 'nadmiarowe' 2 kg.

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

Efcia — 17-05-2017, 12:23

Autor: Efcia

Wys�any: 17-05-2017, 12:23

grol napisa�/a:

Taki, �eby na basenie, w stroju k�pielowym zanurzy� si� i opa�� na dno.

No to w sobote (jesli nie bede nurkowac akurat) ide na basen. Bede cwiczyc TAKIE wydechy
Zobaczymy czy opadne na dno

Dzis i jutro nuram. Praktyka, praktyka

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

Anonymous — 17-05-2017, 10:14

Autor: Anonymous

Wys�any: 17-05-2017, 10:14

mi_g napisa�/a:

*) Nie dotyczy obieg�w zamkni�tych. Jak bardzo nurkowie pod�wiadomie "reguluj� p�ywalno��" oddechem (i jak cz�sto wydychaj� powietrze nosem) wida� gdy nurek z jakim� do�wiadczeniem po raz pierwszy nurkuje w rebie.

"Si� kupi pe�n� mask�, to problem si� zniknie sam."

pozdrawiam rc

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

mi_g — 17-05-2017, 08:44

Autor: mi_g

Wys�any: 17-05-2017, 08:44

Efcia napisa�/a:

A co znaczy TAKI wydech?

Jak pisa� grol, taki czyli wystarczaj�co g��boki. Je�li na basenie w stroju kompielowym swobodnie opadasz na dno to uby�o ci tak z 2kg wyporu, to pewnie tyle co twoje kamienie.

Efcia napisa�/a:

Na kursie* wbijano nam do glowy zeby oddychac normalnie, spokojnie i nie wstrzymywa� oddechu.

I jest to prawda w 100%. Wstrzymywanie oddechu mo�e by� niebezpieczne, nienormalne oddychanie wywo�uje stres. Ale...
P�uca to najszybciej dzia�aj�cy regulator wyporno�ci u nurka*. Je�li wiec na chwile chcesz straci� troch� wyporno�ci robisz wydech i ju�. Szczeg�lnie �e g��boki wydech nie jest jakim� wielkim zagro�eniem w przeciwie�stwie do g��bokiego wdechu. Przy zanurzeniu, o ile balast jest OK, newralgiczny b�dzie pierwszy metr to mniej wi�cej tyle ile opadniesz robi�c ci�g�y wydech, nawet bez wstrzymywania oddechu.

*) Nie dotyczy obieg�w zamkni�tych. Jak bardzo nurkowie pod�wiadomie "reguluj� p�ywalno��" oddechem (i jak cz�sto wydychaj� powietrze nosem) wida� gdy nurek z jakim� do�wiadczeniem po raz pierwszy nurkuje w rebie.

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

grol — 17-05-2017, 07:25

Autor: grol

Wys�any: 17-05-2017, 07:25

Efcia napisa�/a:

A co znaczy TAKI wydech?

Taki, �eby na basenie, w stroju k�pielowym zanurzy� si� i opa�� na dno.

Mo�esz oddycha� spokojnie, ale na prawie pe�nych p�ucach i wtedy potrzebujesz ok. 2 kg balastu wi�cej aby si� zanurzy�. Dodatkowo napi�te mi�nie te� maj� sw�j wp�yw.
Polecam ksi��k� "Nurkowanie bez strachu" Moniki Rahimi.

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

Efcia — 17-05-2017, 05:57

Autor: Efcia

Wys�any: 17-05-2017, 05:57

Maciek Kos,

z kamieniami musialam wtedy probowac bo nie mialam wiecej balastu. Jacket pusty, a ja dalej na powierzni.
Za drugim razem z innym instruktorem tez mowie ze chce 10 a on tekst, ze 8 mi starczy... no i dokladal mi pod woda w kieszenie balast.
Dzis ide nurac to bede probowala cwiczyc trym, plywalnisc i idealne wywazenie.

[ Dodano: 17-05-2017, 06:06 ]
mi_g,

A co znaczy TAKI wydech? Sa jakies specjalne techniki oddychania pod woda? Moxe robie cos zle z niewiedzy?

Na kursie* wbijano nam do glowy zeby oddychac normalnie, spokojnie i nie wstrzymywac oddechu.
Staram sie pod woda oddychac spokojnie, tak jak czynie to np. teraz (no dobra - teraz ziewnelam - pod woda tego nie robie )

* a moj kurs i szkolka gdzie mnie szkolili.... to temat na inny watek... badz co badz nie bede polecac tej szkoly...

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

Maciek Kos — 17-05-2017, 02:21

Autor: Maciek Kos

Wys�any: 17-05-2017, 02:21

Efcia napisa�/a:

Na 1 jeziorze 8 kg na pasie, kamienie w jackecie i jeden duzy kamien w dloniach a problem byl z zanurzeniem

Efcia - nie kombinuj z kamieniami. Tak sie poprostu nie nurkuje i juz ... no ale skoro juz ich nazbieralas, to:
-wloz je do siatki na sznurku i zwaz, zanurzone w wodzie,
- do wyniku dodaj jeszcze ze dwa kilo,
Tyle mniejwiecej olowiu powinnas dorzucic

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

Anonymous — 16-05-2017, 22:25

Autor: Anonymous

Wys�any: 16-05-2017, 22:25

pomorzanka napisa�/a:

Natomiast nurkuj�c musimy si� tego odruchu oduczy� i podczas zanurzania wypu�ci� powietrze nie tylko z kamizelki, ale tez z p�uc

Po co, trzasn�� scyzoryk i jeste�my pod wod�.

mi_g napisa�/a:

Hardcore: le�ysz na powierzchni oddychaj�c przez rurk�, robisz wydech (g��boki) i po 10-15sek le�ysz na dnie (to nie ejst przyjemne przynajmniej na pocz�tku )

Na kursie na m�odszego znajomy kaza� kursantom po�o�y� si� na dnie na 30 s. Wyp�ywali. Powiedzia�em co maja zrobi� na oddycha� si� g��boko zrobi� wydech zrobili wszyscy.

pozdrawiam rc

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

md1974 — 16-05-2017, 21:12

Autor: md1974

Wys�any: 16-05-2017, 21:12

Efcia napisa�/a:

Nurkowalam w piance + overall. Wiec to tez zrobilo swoje

Kiedy� jak nurkowa�em w piance to mia�em podobny problem. Przyczyn� okaza�o si� pozostawanie powietrza pomi�dzy warstwami. Warto si� przed w�a�ciwym zanurzeniem troch� potarmosi� �eby to powietrze mia�o szans� uciec. Pomaga, tzn. mi pomaga�a, pionowa pozycja w trakcie pierwszego zanurzenia - powietrze ucieka�o sobie do g�ry. Jak od razu k�adziesz si� poziomo to nie dajesz mu szansy na ucieczk�.

Pozdrawiam,
Mariusz

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

mi_g — 16-05-2017, 19:59

Autor: mi_g

Wys�any: 16-05-2017, 19:59

pomorzanka napisa�/a:

to spr�buj zrobi� maksymalny wydech podczas samego zanurzania

Mo�esz przetestowa� na basenie czy to jest TAKI wydech. Je�li w mir� odpowiadasz swojemu opisowi:

Efcia napisa�/a:

chuda, wysoka,

to na basenie robi�c tylko wydech powinna� opa�� na dno...
Na pocz�tek mo�na spr�bowa� (basen musi by� tw�j wzrost + min 50cm) pozycja pionowa wydech + r�ce do g�ry... i na dno.
Krok nast�pny bez r�k do g�ry - wydech i na dno.
Krok nast�pny pozycja embrionalna - wydech i na dno.
Hardcore: le�ysz na powierzchni oddychaj�c przez rurk�, robisz wydech (g��boki) i po 10-15sek le�ysz na dnie (to nie ejst przyjemne przynajmniej na pocz�tku )

Re: Moj "pierwszy raz" czyli szkolenie OWD...

pomorzanka — 16-05-2017, 18:05

Autor: pomorzanka

Wys�any: 16-05-2017, 18:05

Efcia napisa�/a:

Raczej oddycham spokojnie.

to spr�buj zrobi� maksymalny wydech podczas samego zanurzania