FORUM-NURAS

Re: skurcze nog, utrata ciepla

Adamus — 02-02-2006, 23:54

Autor: Adamus

Wys�any: 02-02-2006, 23:54

mister_b napisa�/a:

cwiczenie bezdechow razem z partnerem doprowadzi do rywalizacji kto dluzej wytrzyma... a wtedy moga byc prawdziwe klopoty

Po 1) �wicz zatem z kim� "rozs�dnym". Rywalizacja o to kto d�u�ej wytrzyma jest dla mnie por�wnywalna do tego kto ma "d�u�szego".
To jest trening, nie zawody!!! To jest Twoje �ycie, nie zabawa!!!

Po 2) dzi� by�em �wiadkiem lekkiego blackout'u. Z pozoru nic, ale gdyby nie szybka reakcja asekuruj�cego bez karetki mog�oby si� nie odbej��.
Ratownik ma nik�e szanse aby zareagowa� odpowiednio szybko. Je�li b�dziesz mia� szcz�cie to Ci� wyci�gnie i po reanimacji wr�cisz do �ywych. Je�li nie .................

Nie b�d� naiwny. wnioskuj�, �e na razie mo�esz mie� blokad� psychiczn� przed wod� (1 basen). Jak tylko si� oswoisz, nabierzesz pewno�ci siebie i panowania nad ch�ci� z�apania oddechu, bez asekuracji mo�e by� bardzo krucho!
Prosz� aby� si� nad tym zastanowi� i poszuka� jakiej� grupy. Freediving jest wspania�y, ale bardzo �atwo przekroczy� granic�.

Poza tym przy��czam si� do zda� przedm�wc�w. Trening to nie tylko bezdech, p�ywanie zwi�ksza wydolno��, si�ownia, bieganie, rower - ka�da forma aktywno�ci fizycznej pracuje na Twoj� korzy��.

Pozdr,
A

Re: skurcze nog, utrata ciepla

Akira — 28-12-2005, 19:28

Autor: Akira

Wys�any: 28-12-2005, 19:28

http://www.freediving.com.pl/treningi.php
Poczytaj Kolego!Poczytaj!Jak Cie prosze!!

Re: skurcze nog, utrata ciepla

Anonymous — 28-12-2005, 10:48

Autor: Anonymous

Wys�any: 28-12-2005, 10:48

mister_b napisa�/a:

cwiczenie bezdechow razem z partnerem doprowadzi do rywalizacji kto dluzej wytrzyma... a wtedy moga byc prawdziwe klopoty

B�d� si� za Ciebie modli�

Re: skurcze nog, utrata ciepla

mister_b — 27-12-2005, 21:25

Autor: mister_b

Wys�any: 27-12-2005, 21:25

cwiczenie bezdechow razem z partnerem doprowadzi do rywalizacji kto dluzej wytrzyma... a wtedy moga byc prawdziwe klopoty

pozdro.
mister_b

Re: skurcze nog, utrata ciepla

Anonymous — 27-12-2005, 12:51

Autor: Anonymous

Wys�any: 27-12-2005, 12:51

Cytat:

pianka i inne wkladki odpadaja, 1) bo kosztuja,

a to bestie z�o�liwe

Cytat:

2) na basen chodze w normalnych godzinach, gdy na basnie jest pelno gapiow

lej na to, przecie� pod wod� siedzisz

***

i last but not least: je�li �wiczysz bez partnera, to koniecznie uczul ratownika, �eby Ci� mia� na oku; wybierz taki tor, �eby go�� Ci� widzia� i ka�dorazowo melduj mu, jak b�dziesz robi� trudniejsze podej�cia. A najlepiej to si� z nim zakoleguj, �eby Ci� przynajmniej wizualnie kojarzy� - tu te� ma swoje korzy�ci pianka.

Re: skurcze nog, utrata ciepla

MarcinFreePL — 25-12-2005, 20:25

Autor: MarcinFreePL

Wys�any: 25-12-2005, 20:25

jedyne co moge powiedziec to ze jak ci sie przydarzy to juz nam o tym na forum nie napiszesz.

Re: skurcze nog, utrata ciepla

wrobel.cwirek — 24-12-2005, 22:45

Autor: wrobel.cwirek

Wys�any: 24-12-2005, 22:45

mister_b napisa�/a:

a tak powazniej przy bezdechach jestem sam - to jest bez partnera - jak dotad nie utracilem swiadomosci pod woda

pi�knie kur**, pi�knie.

problem w tym, �e wystarczy ten JEDEN raz!!!

ps. zastanawia�em si�, czy napisa� co� wi�cej, ale... ze zdenerwowania a� polskich znak�w zacz��em u�ywa�

ps2. oczywi�cie ja te� swi�ty nie jestem, ale max co w takiej sytuacji robi� to 25m + nawr�t i koniec.

Re: skurcze nog, utrata ciepla

mister_b — 24-12-2005, 17:27

Autor: mister_b

Wys�any: 24-12-2005, 17:27

sam nie trenuje bezdechow, na basenie siedzi ratownik i czyta gazete
a tak powazniej przy bezdechach jestem sam - to jest bez partnera - jak dotad nie utracilem swiadomosci pod woda

ps. skurcze juz przeszly

Re: skurcze nog, utrata ciepla

wrobel.cwirek — 23-12-2005, 18:59

Autor: wrobel.cwirek

Wys�any: 23-12-2005, 18:59

pamietaj jednak, zeby tez plywac w pletwach po powierzchni, zeby dokladnie te miesnie ktore uzywasz pod woda sie wyrobily (no, chyba ze delfinkiem pod woda plyniesz, to chyba juz mniej wygodnie na powierzchni to trenowac)

co do pianki punkt 1 ok, ale taka cienka to nie jest wielki wydatek (moze byc nawet krotka), a punkt 2 - pier**** widzow, niech sie gapia, a nawet du... znaczy panienki moza powyrywac na "bezdechy" hehe nie ma co sie wstydzic. chodzi o twoj komfort. i partnera od asekuracji tez na pianke namow.

acha, do pianki to trzeba miec tez ciezarki.

no i pamietaj zeby samemu nie trenowac bezdechow!!!

Re: skurcze nog, utrata ciepla

mister_b — 23-12-2005, 17:13

Autor: mister_b

Wys�any: 23-12-2005, 17:13

pianka i inne wkladki odpadaja, 1) bo kosztuja, 2) na basen chodze w normalnych godzinach, gdy na basnie jest pelno gapiow

mozliwe, ze to brak magnezu, lub potasu ostatnio jem dosc skromnie
na farmaceutyki wydaje juz nieco, wiec sprobuje rozwiazac to w sposob naturalny
jak problemy ze skurczami nie znikna to wtedy pojde do apteki

to zatem pewnie znakomitym treningiem na powierzchni bedzie bieganie, chocby z tego wzgledu, ze biegajac powieksza sie pojemnosc pluc; wczesniej troche biegalem, pozniej spadl snieg i zrobilo sie blotko nogi zacz�y grzeznac, mialem cos z noga wiec przerwa�em

ciekawe gdyby w ramach rozgrzewki sprobowac biegania po schodach?
moze ktos wykorzysta ten pomys�

Re: skurcze nog, utrata ciepla

Anonymous — 23-12-2005, 13:20

Autor: Anonymous

Wys�any: 23-12-2005, 13:20

Magnez magnezem, potas potasem, ale je�li podstawowym �r�d�em dyskomfortu jest zimno, zacz��bym od pianki. Trening p�ywania na zatrzymanym oddechu rz�dzi si� nieco innymi prawami ni� zasuwanie non stop agresywnym delfinem - du�o ciep�a traci si� podczas przerw na wyregulowanie oddechu.

Jako jednostka pozbawiona izolacji t�uszczowej zabawy free uskutecznia�em w piance 2 mm (taki trykocik a la lata 20. , pod to �yleta, na nogi skarpety neoprenowe, na �ysy �eb te� jaka� mycka . Taki zestaw dawa� rad� do 1,5 h. Je�li bardziej skupiasz si� na statyce, nie zawadzi szalik

Re: skurcze nog, utrata ciepla

Pitt_M — 23-12-2005, 11:30

Autor: Pitt_M

Wys�any: 23-12-2005, 11:30

wrobel.cwirek napisa�/a:

(..........)
1b) czasami skorcze, oprocz tego, ze jest to wynik niewytrenowania, moga pojawiac sie z powodu braku magnezu lub potasu. kup sobie magnez (potas narazie nie) powiedz, ze to na skorcze, a potem jak nie przejda to dopiero potas, ale z tym to sie skonsultuj przynajmniej z aptekarzem. ja sobie sprawilem magnesol 150,
(..........)

Przetestowa�em " Kaldyum " (gospodarka potasem) i od tego czasu mam spok�j ze skurczami - przed zastosowaniem porozmawiaj z lekarzem (lek na recept�)

Re: skurcze nog, utrata ciepla

duch — 23-12-2005, 10:13

Autor: duch

Wys�any: 23-12-2005, 10:13

mister_b napisa�/a:

co zatem robic?

Jak mnie bola� z�b to wyrwa�em

Ik, teraz powa�nie, kup sobie na basen �ylet� - zar�wno skurcze jak i dreszcze mo�esz mie� z zimna.
CHodzenie na si�ownie i trening tez pewnie pomog�.
Id� na konsultacje z lekarzem i zr�b badania krwi, mo�e jak wr�belek napisa� masz zbyt ma�o magnezu.

Pozdr Duch

Re: skurcze nog, utrata ciepla

wrobel.cwirek — 23-12-2005, 08:57

Autor: wrobel.cwirek

Wys�any: 23-12-2005, 08:57

0a) mniej twarde pletwy, ale to jest rozwiazanie dla baby, nie dla prawdziwego mezczyzny hehehe
1a) dodatkowy trening na powierzchni (sporo basenow)
1b) czasami skorcze, oprocz tego, ze jest to wynik niewytrenowania, moga pojawiac sie z powodu braku magnezu lub potasu. kup sobie magnez (potas narazie nie) powiedz, ze to na skorcze, a potem jak nie przejda to dopiero potas, ale z tym to sie skonsultuj przynajmniej z aptekarzem. ja sobie sprawilem magnesol 150, bede testowal po swietach (ale to nie przez plywanie tylko karate)

ale 1b bez 1a niewiele da!!! trening nog podstawa jest

2a) pianka, a jak chcesz bez pianki, to nie wiem, moze ktos cos poradzi. (moze pomoze zjedzenia przed basenem (nie bezposrednio) cieplego posilku wysokoenergetycznego)

dodam jeszcze pkt:
2b) zmiana basenu na cieplejszy

pozdrawiam

skurcze nog, utrata ciepla

mister_b — 23-12-2005, 08:05

Autor: mister_b

Wys�any: 23-12-2005, 08:05

czy ktos ma rady - moze z doswiadczenia - jak sobie poradzic z dwoma problemami:

1. po pewnym czasie, kiedy schodze ktorys raz z kolei pod wode chwytaja mnie skurcze nog: dolne partie lydek i stopy; przez co musze sie wynurzyc
2. nurkuje na basenie bez pianki, kiedy wchodze do wody doslownie zaczynam sie trzasc, przed zanurzeniem nie robie zadnych rozgrzewek, ani nie ruszam sie nadmiernie w wodzie, z wlasnego doswiadczenia wiem, ze podobne rozgrzewki, czy nawet normalne plywanie na powierzchni zwieksza akcje serca, ogolnie, co przeklada sie pozniej na skrocenie czasu przebywania pod woda
kiedy przebywam na dole, w zimnie, z kazdym kolejnym pradem zimnej wody przechodza mnie ciarki sytuacja jest dyskomfortowa wiec musze wynurzyc sie szybciej.

co zatem robic?

pozdro.