FORUM-NURAS

Re: Skurcze

RobikP — 20-02-2017, 21:49

Autor: RobikP

Wys�any: 20-02-2017, 21:49

Ja proponuj� rozgrzewk� mi�ni przed zanurzeniem. Co prawda przy nurkowaniu skurczy nie mam, ale przed treningiem p�ywackim, taka rozgrzewka mi�ni zapobiega skurczom.

Re: Skurcze

stegano — 20-02-2017, 18:37

Autor: stegano

Wys�any: 20-02-2017, 18:37

Tak jak ju� kto� wcze�niej napisa�, magnez potas + zdrowsza dieta...

Re: Skurcze

Efcia — 19-02-2017, 15:34

Autor: Efcia

Wys�any: 19-02-2017, 15:34

Jaroslaw,

kawy nie pijam wcale. Alkohol tez raz na rok.
Jem duzo owocow, warzyw. Lubie produkty mleczne.
Lubie mieso i tresciwe jedzonko. Ogolnie uwielbiam jesc, szczegolnie w nocy jak jestem z lodowka "sam na sam"

Do czego by sie mozna bylo przyczepic - moze w ciagu doby za malo pijam. Bo raczej nie wypijam 2-3 l dziennie jak jest niby sugerowane. Moze maks. w 1 -1,5 l sie zmieszcze. Moj organizm po prostu nie dopomina sie o picie. Probowalam pic wiecej ale wrecz mnie mdlilo jak probowalam w siebie co godzine wlewac szklanke wody czy tam soku czy tam herbaty.

Ale wczoraj byl pierwszy basen - i skurczy brak Zobaczymy dzis. Ale o tym opisze w innym watku.

Re: Skurcze

Jaroslaw — 19-02-2017, 11:31

Autor: Jaroslaw

Wys�any: 19-02-2017, 11:31

Efcia napisa�/a:

Czesc Ekipie,

pojawil mi sie problem. W sobote zaczynam nurkowania na basenie... a zauwazylam, ze zaczely mnie lapac skurcze w stope.
Niewazne czy plyne w pletwach, czy "normalnie"... wczoraj bylam pocwczyc troszke na basenie i juz na samym wejsciu do wody mnie skurcz w stope zlapal (srodstopie).

Lykam magnez z potasem, nie chodze za czesto w szpilkach (a moze to tu lezy problem??), staram sie utrzymywac kondycje (2-3 x w tygodniu biegam 6-8km, 2x basen).

Jakies sposoby radzrnia sobie ze skurczami? Jakies cwiczenia? Zaznaczam, ze lapia mnie tylko w stopy (srodstopie, okolice palcow).

Bo az stracha mam isc w sobote na baden zeby cwiczyc nurkowanie. Bedzie obciach jak wejde do wody i na dzien dobry skurcz.

Mo�e trzeba by zacz�� od tego co jesz i pijesz? Mo�e masz diet� zbyt ubog� w potas lub magnez? Mo�e pijesz za du�o kawy? Mo�e pijesz za ma�o p�yn�w?

Re: Skurcze

Efcia — 16-02-2017, 21:06

Autor: Efcia

Wys�any: 16-02-2017, 21:06

Ostatnio mi sie nasilily a trybu zycia jakos nie zmienilam raptownie. Biegalam, basen i gralam w siatke. Ostatnio siatki mniej a skurczy wiecej.
Nawet jak po calym dniu pracy (praca w 85% siedzaca) poloze sie na chwile to mnie skurcze w stopy potrafia zlapac. Gadalam z lekarzem to mam lykac ten magnes z potasem co tez czynie.
Zobaczymy w sobote.

Re: Skurcze

Jacek Wo — 16-02-2017, 21:02

Autor: Jacek Wo

Wys�any: 16-02-2017, 21:02

Efcia napisa�/a:

pojawil mi sie problem. W sobote zaczynam nurkowania na basenie... a zauwazylam, ze zaczely mnie lapac skurcze w stope.

Niewazne czy plyne w pletwach, czy "normalnie"... wczoraj bylam pocwczyc troszke na basenie i juz na samym wejsciu do wody mnie skurcz w stope zlapal (srodstopie).

Lykam magnez z potasem, nie chodze za czesto w szpilkach (a moze to tu lezy problem??), staram sie utrzymywac kondycje (2-3 x w tygodniu biegam 6-8km, 2x basen).

No to jak to jest - zawsze masz te kurcze, jak te 2 x w tygodniu basen robisz - czy pojawi�y si� dopiero, jak zacz�a� �wiczy� pod k�tem nurkowania?

Re: Skurcze

Efcia — 16-02-2017, 16:32

Autor: Efcia

Wys�any: 16-02-2017, 16:32

Maciek Kos,

do 90 mi jeszcze troche brakuje

Dzieki. Sprobuje kilka podskokow. Troszke sie porozciagam.
Moze stres troszku winny bo mam go ostatnio sporo na glowie. A nurkowanie ma byc dla mnie m.in. wlasnie forma odstresowania. Zobaczymy. Mam nadzieje, ze skurcze beda za kazdym razem mniej wystepowac.

Re: Skurcze

Maciek Kos — 16-02-2017, 16:21

Autor: Maciek Kos

Wys�any: 16-02-2017, 16:21

Efcia napisa�/a:

czy ja przyoadkiem za stara nie jestem na ta zabawe

Nurkowalem kiedys z czlowiekiem, ktory mial prawie 90lat i nurkowal tez od dziestu. Troszke trzeba bylo pomoc wejsc do wody

Mnie czesto lapia skurcze. Najczesciej wtedy gdy jestem niewyspany, zestresowany zyciowymi pierdolami, spiety, zmeczony fizycznie np walka pod prad, noszeniem ciezkich gratow. Jak do tego wypije kawke, to juz mam wtedy skurcza, jak w banku. W wodzie tez jakos czesciej skurcze mnie lapia, jak na ladzie. Tam poprostu inne miesnie pracuja i sa nadwyrezane. Z czasem tych skurczow jest coraz mniej, gdy czesto sie nurkuje.
Z reszta... nurek twardy musi troche byc

Ja czesto przed nurkowaniem podskakuje delikatnie tylko na palcach. Rozgrzewaja sie miesnie w stopie, rozciagaja i tych skurczow jakby mniej. Warto sprobowac.

Re: Skurcze

Efcia — 16-02-2017, 15:49

Autor: Efcia

Wys�any: 16-02-2017, 15:49

Maciek Kos,

Akurat to nie wina pletw. Wczoraj pletw brak i skurcze. Wczoraj bylam sobie cwiczyc oczyszczanie maski Dodatkowo przeplyniecie 200m i 10 minutowe unoszenie sie Ot tak probowalam czy ja przyoadkiem za stara nie jestem na ta zabawe
Kawy w ogole nie pijam i w swoim dotychczasowym zyciu jeszcze nie pilam

Re: Skurcze

Maciek Kos — 16-02-2017, 15:03

Autor: Maciek Kos

Wys�any: 16-02-2017, 15:03

Efcia napisa�/a:

Bedzie obciach jak wejde do wody i na dzien dobry skurcz.

aj tam od razu obciach Chyba nie ma na swiecie nurka, ktorego skurcz nie zlapal.

Do tych wszystkich dobrych porad, sprawdz jeszcze, czy oby pletw nie masz za ciasnych

Ja unikam picia kawy przed nurkowaniem, bo wtedy prawie zawsze wychodze z wody pokrecony.

Re: Skurcze

Efcia — 16-02-2017, 14:02

Autor: Efcia

Wys�any: 16-02-2017, 14:02

anarchista,

Heh ... odmlodnialam po Twoim wpisie o basenie dla malych dzieci Jak nic mi z 15 lat ubylo
300m od domu mam Thermabad.. z wodami z cieplych zrodel... rozne niecki z roznymi temperaturami... i roznymi mniejszymi atrakcjami np. fale

W sobote sie okaze. Najwyzej przed wejsciem do wody zrobie kilka cwiczen rozciagajacych

Re: Skurcze

Anonymous — 16-02-2017, 13:59

Autor: Anonymous

Wys�any: 16-02-2017, 13:59

Efcia napisa�/a:

I z tego co kojarze to woda miala miec 32 stopnie.

Basen dla ma�ych dzieci to ca�kiem inna sprawa.

Efcia napisa�/a:

Choc przekoanam sie o tym juz i w sobote - na kursie.

Na pocz�tku wolno, nawet jak by� nie p�yn�a, potem przyspieszanie nap�dowej fazy. Lecz te� �agodnie.

pozdrawiam rc

Re: Skurcze

Efcia — 16-02-2017, 13:55

Autor: Efcia

Wys�any: 16-02-2017, 13:55

anarchista,

Bylam na Termabad z dzieckiem. I z tego co kojarze to woda miala miec 32 stopnie. W morzu w lecie jak plywalam skurczy nie stwierdzono. W srode za tydzien ide na "zwykly" basen to zobaczymy czy problemy wroca. Choc przekoanam sie o tym juz i w sobote - na kursie.

Re: Skurcze

Anonymous — 16-02-2017, 13:36

Autor: Anonymous

Wys�any: 16-02-2017, 13:36

Efcia napisa�/a:

Woda ok. 32 stopnie.

Ile 23 czy 32 ? 26 jest nieprzyjemne do p�ywania, za ciep�o. Jak wchodzisz do jeziora, to te� takie problemy masz ?

pozdrawiam rc

Re: Skurcze

kraken — 16-02-2017, 13:35

Autor: kraken

Wys�any: 16-02-2017, 13:35

Mini z czasem. Po prostu jak cz�owiek uczy si� czego� nowego lub tylko o tym my�li to si� "spina".
Mo�na �yka� co si� chce ale po pierwsze nie przejmowa� si�.
MSC