FORUM-NURAS

maczaty · Wysłany: 19-11-2003, 15:02 **sniadanie mistrzow czyli dieta freedivera**

witam pieknie,

od kilku miesiecy cyklicznie nuram na bezdechu (glownie po osi x ;-))

i powoli ucze sie, jak na moje osiagi wplywaja takie sprawy, jak cisnienie w robocie, imieniny Zbigniewa dzien wczesniej czy godzina w korku. ponadto - nie bez pewnego wysilku :mrgreen:

- zdyscyplinowalem sie i ustawowo nie jem minimum przez dwie godziny przed plywaniem.

pytanie mam takie: jak sie odzywiacie, zeby zachowac neutralna plywalnosc i wymagana krzepe? Golonka czy musli? Kawa czy herbata? ;-)

maczaty · Wysłany: 20-11-2003, 12:24

qrcze pieczone w pysk, nikt nic nie pisze - wszyscy pod woda czy jak? :mrgreen:

nautilusik · Wysłany: 21-11-2003, 20:50

Proponuje rybkę - moze byc dorsik, duzo miodu, orzechy i suszone owoce no i oczywiście SOJA

Stary · Wysłany: 08-01-2004, 01:34

Ostatnio trenowałem w basenie i "świąteczny bigosik" mocno odpycha od dna i wypłyca oddech. Zanim zacząłem nurkować wspinałem się kilka lat i wtedy przerzuciłem sie na wegetarianizm. To dawało rezultaty bo od razu spadłem na wadze i wynik był widoczny. Teraz jadam juz mięsko i muszę przynać, że nie ma cudownego jedonka dla sportowca. 2 godziny bez jedzenia to czas kiedy na pewno wszystko strawisz ale lepiej jeść coś takiego co strawisz szybciej. U facetów ma to szczególne znaczenie bo oddychamy "przeponowo" i jak brzuch jest "nabity" jedzeniem to wdech jest płytszy. To tyle z własnych doświadczeń...

nuras79 · Wysłany: 26-11-2004, 14:50

MUSLI I JOGURT TO REWELKA .TYLKO CZY TO DA FACETOWI SIŁĘ NA DŁUGIE PŁYWANIE? NA CAŁY DZIEN , NA SIEDZENIE W KORKACH ULICZNYCH? CHYBA ZE ZJESZ CAŁĄ TOREBKE MUSLI I ZAGRYZIESZ BANANKIEM.
POZDRAWIAM

maczaty · Wysłany: 26-11-2004, 15:21

(Art) · Dołączył: 29 Sty 2005 Posty: 1 Skąd: poznań

dużo opowiadania ale wniosek jest Jeden trzeba wprowadzać diete lekko strawną i oczywiście racjonalną !!! Jeżeli bawimy się amatorsko to naprawdę szkoda teoretyzować . Pozdrawiam

mister_b · Dołączył: 19 Gru 2005 Posty: 8 Skąd: śląskie

ponoc najlepiej nie jesc przed zejsciem pod wode 6 h przed
2 h to stanowczo za malo, same mieso trawi sie minimum po 2 h
kiedy idziesz pod wode z niedokonca strawionym posilkiem pojawia sie nieprzyjemne uczucie, takie jako odbijanie a nawet podnoszenie sie pokarmu z zoladka

wrobel.cwirek · Wysłany: 23-12-2005, 09:02

Adamus · Wysłany: 03-02-2006, 00:04

Siemka,

Ja staram się nie jeść około 2-3h przed basenem. A zaraz po nim przyjąć relatywnie dużo białka i węglowodanów (odżywa, twaróg z owocami ... )
Standardowo staram się odżywiać średnio co 3h, czyli około 5 posiłków dziennie. Przy czym ilość węglowodanów w ciągu dnia zmiejszam, pozostawiając tę samą ilość białka (czyli ilość kalorii w ciągu dnia maleje).
Na posiłek przed basenem preferuję pierś z kurczaka/indyka gotowaną (ew. duszoną lub z grill'a), z niewielką ilością ryżu/kaszy. Jeżeli wcześniejszy posiłek zawierał dodatki skrobiowe, wykluczam je z posiłku przed basenem.

Kiedyś również byłem wegetarianinem, ale w tej chwili objadam się drobiem ile wlezie i na mnie działa bardzo dobrze. Daje dużo energii, nie zalega. W sam raz.
Dieta mleczna mi nie leży (mam problemy z przyswajaniem nabiału).

Pozdr,
A.

ps. Musli owszem ale na śniadanie. Na kolację wybieram chudy twaróg, tuńczyka lub kuraka. Dodam, że posiłek po basenie nie jest moją kolacją a jedynie podwieczorkiem (późno chodzę spać).