FORUM-NURAS

Jaroslaw · Wysłany: 29-09-2009, 12:06 **Ćwiczenie na sucho dla przedłużenia bezdechu.**

Może najpierw wyjaśnię, że dopiero zaczynam swoją przygodę z nurkowaniem.
W sierpniu zrobiłem OWD i mam tylko dwa samodzielne nurkowania.

Nurkowanie na bezdechu traktuję trochę jako formę treningu i tańszej alternatywy dla scuby.
Ale też to lubię.

A teraz do rzeczy. Czy znacie jakieś formy ćwiczeń na sucho mogących dopomóc w przedłużeniu bezdechu lub zwiększeniu pojemności płuc? Może elementy jogi?

Te_Pe

Tomek_M · Wysłany: 29-09-2009, 19:44

a wrzucając hasło freediving otrzymujemy linka do stronki freediving.com.pl którą Nitas zakładał (tak chyba pamiętam, że to on ją założył). Tam jest artykuł o tym.

Jaroslaw · Wysłany: 30-09-2009, 00:09

Znam te strony. Pytałem względem uzupełnienia.
Jednak dziękuję za zainteresowanie.

Tomek_M · Wysłany: 30-09-2009, 08:35

Czytałem sporo o ćwiczeniach jogi. NIgdy nie miałem jednak okazji tego skonfrontować z rzeczywistością. Ale podobno działa.
Jest jedna rzecz jednak, którą tu poruszę. A na którą jakoś nie wpadłem jak zaczynałem przygodę z free. Mianowicie, po jakimś roku trenowania, nie zbyt intensywnie, jednak jakiegoś tam, zrobiłem badania krwi. I kobieta od razu stwierdziła, że mam bardzo dużo erytrocytów. Ponad normę. Pytała, czy biorę jakieś leki na krew, albo czy byłem krwiodawcą. A że nie brałem prochów, a krwiodawcą nie jestem, więc po dłuższej rozmowie wyszło, że powodem jest właśnie nurkowanie na bezdechu. I tu taka uwaga, którą mi kobieta dała jako zalecenie - dużo pić, gdyż serducho pracuje ciężej, gdy krew jest gęsta, poza tym grozi to zatorem.

sebabro · Wysłany: 14-10-2009, 19:11

Niedługo bede miał badania, również krwi, a też trenuje free juz jakiś czas i to wmiare regularnie zobaczymy jak to bedzie u mnie

...
A co do jogi to myśle że to są ćwiczenia uspokajające głównie żeby zmniejszyć tętno ale nie jestem na 100% pewien. Z tego co słyszałem naprawde działa...

Pozdrawiam

Akira · Wysłany: 15-10-2009, 08:02

Joga jest fajna. Nie tylko uspokaja ale tez pozwala rozciagnac klatke piersiowa, a przez to...umownie powiedzmy,ze "powieksza" pojemnosc pluc. Coraz czesciej teraz zaczyna sie mowic na temat cwiczen na silowni typowo pod bezdechy. Zwlaszcza cwiczen wytrzymalosciowych. Niektorzy tez cwicza na silowni na bezdechu, ale nie wydaje mi sie to do konca dobre dla kogos kto nie cwiczy wyczynowo.

Madox

Dąbek69 · Wysłany: 19-03-2011, 13:29

Swojego czasu pasjonowałem się sztukami walki i w jednej z książek znalazłem własnie opis jak cwiczyc oddychanie przeponowe . Trenowałem wieczorem przed zasnieciem a potem nabrałem nawet nawyku oddychania w ten sposób w dzień "nieświadomie". Nasze "europejskie" oddychanie nie wykorzystuje w pełni mozliwosci naszych płuc. Mało tego , nie dośc ,że nie wykorzystujemy dolnej partii płuc to zapominamy o szczytach ...
Wyglada to mniej więcej tak:
Nabieramy powietrze nosem i klatka piersiową "przetłaczamy" powietrze do przepony , nastepnie , "napełniamy "klatke piersiowa a przy wydechu staramy się przetłoczyc powietrze do górnej partii płuc, lekko unosząc barki robiąc wydech ustami wspomagając przepływ powietrza "w górę" uzywając przepony jako swego rodzaju "tłoka"...Wykorzystujemy w ten sposób całą objętośc płuc a nie tylko jej "środkową" częśc...Jesli mi się uda odnaleźc ta ksiązke to przepisze dokładnie jak to wygląda...Byc może w tej chwili "na gorąco" pominałem jakis szczegól a jak wiemy diabeł tkwi w szczególach