Strona Główna FORUM-NURAS
Froum dla nurkujących i nie tylko ...
FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy    KalendarzKalendarz
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  Chat

FORUM-NURAS Strona Główna » FORUM - NURAS » BEZ MODERACJI » spalanie Poprzedni temat «» Następny temat
spalanie
Autor Wiadomość
dlugi19822 

Stopień: AOWD
Kraj:
Poland

Wiek: 43
Dołączył: 05 Maj 2010
Posty: 14
Skąd: BYDGOSZCZ
Wysłany: 03-08-2010, 23:34   spalanie
Witam - mam pytanko. Mam 186 cm i 107 kg. czy moja waga ma wielki wplyw na spalanie powietrza pod woda ? Jezeli rownam moje spalanie z kumplami to spalam jakies 40 bar wiecej na jednym nurku jak oni. Co zrobic by jakos mniej go spalac ???
Ostatnio zmieniony przez dlugi19822 03-08-2010, 23:35, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
 
majrobbi 


Stopień: instruktor
Kraj:
Poland

Wiek: 51
Dołączył: 06 Gru 2004
Posty: 60
Skąd: Kraków
Wysłany: 04-08-2010, 00:42   
dlugi19822 napisał/a:
Witam - mam pytanko. Mam 186 cm i 107 kg. czy moja waga ma wielki wplyw na spalanie powietrza pod woda ? Jezeli rownam moje spalanie z kumplami to spalam jakies 40 bar wiecej na jednym nurku jak oni.


Jest naturalne, że ponad 100 kilogramowy facet zużyje więcej powietrza pod wodą niż 55 kilogramowa kobieta drobnej budowy ciała :)
Pracujące mięśnie (a nurkowanie uważane jest za średnio-ciężką pracę fizyczną) zużywają tym więcej tlenu im więcej tych mięśni posiadamy...
Istotne jest tu też oczywiście wytrenowanie (wydolność tlenowa).

dlugi19822 napisał/a:
Co zrobić by jakoś mniej go spalac ???


Porównaj częstotliwość i objętość swojego oddechu z partnerami (na podstawie ilości i długości wydechu)... Będziesz mógł zorientować się czy oddychasz dużo szybciej niż oni, czy też robisz pogłębione wdechy.
Jeśli oddychasz szybko, staraj się kontrolować oddech i świadomie go spowalniać.
Takie szybsze oddychanie może być spowodowane też przez stres/zdenerwowanie pod wodą...
Jeśli robisz pogłębione wdechy, staraj się je nieco spłycić, choć niekiedy po prostu potrzebujemy brać takie pogłębione wdechy:)

Pamiętaj jednak, by NIE WSTRZYMYWAĆ oddechu. Płuca powinny cały czas się wentylować. Jeśli zwolnisz oddech za bardzo, twój organizm nie będzie w stanie usunąć CO2 i dodatkowo wstrzymując oddech można nabawić się barotraumy płuc przy wynurzaniu.

Jeśli masz kiepską kondycję fizyczną, to staraj się ją poprawić, to też powinno zmniejszyć twoje zużycie czynnika oddechowego pod wodą...

Również w miarę obnurkowania się zużycie powinno się zmniejszyć:)


LICZENIE ZUŻYCIA CZYNNIKA ODDECHOWEGO:

Takim miarodajnym wyznacznikiem zużycia czynnika oddechowego jest SAC (powierzchniowe zużycie powietrza). Można je dla siebie policzyć na kilka sposobów:

1) Mając komputer/głębokościomierz, który ma możliwość odczytania głębokości średniej, wystarczy, że zapamiętasz ile barów zużyłeś na nurkowaniu (ciśnienie w butli początkowe - końcowe) i mnożysz tę wartość przez pojemność butli = otrzymujemy ilość w [Litrach] zużytego czynnika. Tę wartość dzielisz przez ciśnienie panujące na średniej głębokości i dzielisz też przez czas nurkowania. Otrzymujesz ile zużywasz [L/min] w odniesieniu do warunków powierzchniowych...
albo
2) płyniesz na stałej głębokości (odchyłka max. 0,5m) przez np. 15-20 min. i zapamiętujesz jakie miałeś ciśnienie w butli na początku i na końcu płynięcia i analogicznie do pierwszego sposobu obliczasz swoje zużycie.

Wartość SAC = 20l/min przyjmuje się za średnie zużycie, poniżej i powyżej tej wartości są odpowiednio: niskie i wysokie zużycie :)

Jakby coś, z tego co napisałem, było niejasne dla Ciebie to pisz śmiało :)
 
 
 
hubert68 



Stopień: ważny ciągły progres
Kraj:
Poland

Wiek: 58
Dołączył: 09 Mar 2008
Posty: 3897
Skąd: Łódź/Gliwice
Wysłany: 04-08-2010, 01:03   
majrobbi napisał/a:
Jest naturalne, że ponad 100 kilogramowy facet zużyje więcej powietrza pod wodą niż 55 kilogramowa kobieta drobnej budowy ciała

Że tak się wtącę - trochę się nie zgodzę... Po zgubieniu większej liczby kilogramów mam teraz 107, wzrost 182-3 cm. SAC poniżej 15, przy spokojnym nurku w granicach 12-13... Nie żebym się chwalił ale
dlugi19822 napisał/a:
Co zrobic by jakos mniej go spalac ???
przede wszystkim ogranicz niepotrzebne ruchy pod wodą. Opanuj perfeksyjnie pływalność, tak, byś nie musiał pomagać sobie płetwami dla utrzymania głębokości, wywal ze sprzętu to, co zaburza opływowość sylwetki, naucz się pełnej kontroli własnego ciała po wodą, w tym kontroli oddechu, wprowadź z partnerem komunikację światłem, co zmniejszy ilość niepotrzebnych, nerwowych ruchów poszukiwania partnera itd, itd...
 
 
jacekplacek
[Usunięty]

Wysłany: 04-08-2010, 07:17   
majrobbi napisał/a:
Pracujące mięśnie (a nurkowanie uważane jest za średnio-ciężką pracę fizyczną) zużywają tym więcej tlenu im więcej tych mięśni posiadamy...

Święta prawda. Dlatego warto się zastanowić: PO CO mają pracować te wszystkie mięśnie? Czy na pewno potrzebujemy ich pracy aby się przemieszczać, skręcać, zmieniać głębokość? Otóż nie potrzebujemy...
 
 
tatanka 

Stopień: p1 i 1/2
Kraj:
Poland

Dołączył: 27 Kwi 2008
Posty: 146
Skąd: gliwice
Wysłany: 04-08-2010, 09:28   
bylem przekonany ze nalezy robic powolne ale pelne wdechy i wydechy , a nie plytkie bo nie wymieniamy calego powietrza w plucach
 
 
Syrenka_013 



Stopień: NAUI/DAN/EFR instr.
Kraj:
Poland

Dołączyła: 04 Sty 2008
Posty: 773
Skąd: Warszawa
Wysłany: 04-08-2010, 11:13   
tatanka napisał/a:
bylem przekonany ze nalezy robic powolne ale pelne wdechy i wydechy , a nie plytkie bo nie wymieniamy calego powietrza w plucach


dobre przekonanie masz i go nie zmieniaj :!!:

przy nurkowaniu nalezy robic glebokie i powolne wdechy i WYDECHY (mozna je porownac do tych, ktore wykonuje spiacy czlowiek) - wydechy sa baaardzo wazne, bo nimi usuwamy produkt wymiany gazowej czyli niebezpieczny dla nas CO2...

a poza tym, z tym mniejszym zuzyciem powietrza - Hubert i Jacekplacek dobrze gadaja...
no i jeszcze jedno - choc najmniej przyjemne - dieta tez ewentualnie pomoze - w sumie na wszystko, a przede wszystkim na dobre samopoczucie - trzymam kciuki :ping:
(np. Jacekplcek stosuje diete czekoladowa i jest zawsze usmiechniety i do tego zawsze pelen dowcipu!!!!)
 
 
Miły Maciej 


Kraj:
Poland

Dołączył: 18 Lut 2008
Posty: 1058
Skąd: ...
Wysłany: 04-08-2010, 13:34   
Podobno bardzo korzystnie na zmniejszenie SAC wpływa powieszenie sobie nad łózkiem plakatu Andrew Georgitis'a ;) ;)
 
 
 
styx 



Stopień: IANTD NTx Instructor
Kraj:
USSR

Wiek: 48
Dołączył: 08 Mar 2006
Posty: 1731
Skąd: Warszawa
Wysłany: 04-08-2010, 14:19   
na zużycie wpływa też termika - warto zadbać o odpowiednią izolację...

~S
 
 
BitPump 



Stopień: DIR-ektor
Kraj:
Poland

Wiek: 51
Dołączył: 06 Lut 2006
Posty: 1166
Skąd: Warszawa
Wysłany: 04-08-2010, 15:04   
Miły Maciej napisał/a:
Podobno bardzo korzystnie na zmniejszenie SAC wpływa powieszenie sobie nad łózkiem plakatu Andrew Georgitis'a


Chyba Bachledy-Curuś :)

~BitPump
 
 
hubert68 



Stopień: ważny ciągły progres
Kraj:
Poland

Wiek: 58
Dołączył: 09 Mar 2008
Posty: 3897
Skąd: Łódź/Gliwice
Wysłany: 04-08-2010, 15:05   
Miły Maciej napisał/a:
Podobno bardzo korzystnie na zmniejszenie SAC wpływa powieszenie sobie nad łózkiem plakatu Andrew Georgitis'a ;) ;)
A jeszcze bardziej Jaroda Jablonsky'ego :humor:
 
 
DeDeK 



Stopień: 36.6
Kraj:
Poland

Wiek: 48
Dołączył: 12 Cze 2008
Posty: 420
Skąd: Poznań
Wysłany: 04-08-2010, 17:44   
BitPump napisał/a:
Chyba Bachledy-Curuś :)


ale to chyba moze przyspieszyc i to nawet bardzo :D
 
 
 
Miły Maciej 


Kraj:
Poland

Dołączył: 18 Lut 2008
Posty: 1058
Skąd: ...
Wysłany: 04-08-2010, 18:29   
Cała krew z mięśni odpłynie w kierunku "drugiego ja" i trym się może wysypać ze względu na tzw "efekt namiotu"
No chyba że pisząc o Bachledzie-Curuś BitPump miał na myśli jednego z wielu dużych i upasionych góroli w swetrach computer-style ;) :) (to zdaje sie popularne nazwisko)
 
 
 
hubert68 



Stopień: ważny ciągły progres
Kraj:
Poland

Wiek: 58
Dołączył: 09 Mar 2008
Posty: 3897
Skąd: Łódź/Gliwice
Wysłany: 04-08-2010, 18:49   
styx napisał/a:
na zużycie wpływa też termika - warto zadbać o odpowiednią izolację...
Wypraszam sobie - ostatnio sporo zrzuciłem :humor:
 
 
jacekplacek
[Usunięty]

Wysłany: 04-08-2010, 19:24   
hubert68 napisał/a:
styx napisał/a:
na zużycie wpływa też termika - warto zadbać o odpowiednią izolację...
Wypraszam sobie - ostatnio sporo zrzuciłem :humor:

A ja też kiedyś miałem spore spalanie, ale rzuciłem to świństwo. Teraz zamiast 2paczek jest mnie jakieś 20kilo więcej(lepsza termika). Nawet zaczynam mieć jakieś niejasne podejrzenia, że to przez:
Syrenka_013 napisał/a:
np. Jacekplcek stosuje diete czekoladowa

... ale nie, to chyba nie możliwe :D
 
 
dlugi19822 

Stopień: AOWD
Kraj:
Poland

Wiek: 43
Dołączył: 05 Maj 2010
Posty: 14
Skąd: BYDGOSZCZ
Wysłany: 04-08-2010, 21:36   
Jezeli chodzi o fajki to nie pale. Popracuje nad kondycja i mam nadzieje ze bedziem lepiej. Dzieki za rady.
 
 
 
wiesiek01 



Stopień: Jest
Kraj:
Poland

Dołączył: 17 Sie 2005
Posty: 1970
Skąd: Sosnowiec
Wysłany: 04-08-2010, 22:23   
Syrenka_013 napisał/a:
Jacekplcek stosuje diete czekoladowa i jest zawsze usmiechniety i do tego zawsze pelen dowcipu!!!!

Bo czekolada powoduje wydzielanie hormonów szczęścia - endorfin :-)
 
 
DeDeK 



Stopień: 36.6
Kraj:
Poland

Wiek: 48
Dołączył: 12 Cze 2008
Posty: 420
Skąd: Poznań
Wysłany: 05-08-2010, 19:06   
wiesiek01 napisał/a:
Bo czekolada powoduje wydzielanie hormonów szczęścia - endorfin


a endorfiny to sie nie po grochowce uwalnia ? :D
 
 
 
wiesiek01 



Stopień: Jest
Kraj:
Poland

Dołączył: 17 Sie 2005
Posty: 1970
Skąd: Sosnowiec
Wysłany: 05-08-2010, 21:57   
DeDeK napisał/a:
a endorfiny to sie nie po grochowce uwalnia ?

Nie wiem jak u Ciebie ale mnie po grochówce uwalniają się ale nie endorfiny ;-)
 
 
Kris 

Kraj:
Austria

Wiek: 55
Dołączył: 18 Lut 2010
Posty: 21
Skąd: Vien
Wysłany: 16-08-2010, 22:20   
zamiast Bachledy od Curusiów powieś sobie.... Jarosława K... włącz Radio M ... popij O!Żyj i zwyciężaj .... wszystkie kłopoty prysną :smok:
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Dodaj do: Wypowiedź dla Wykop  Wypowiedź dla Facebook  Wypowiedź dla Wyczaj.to  Wypowiedź dla Gwar  Wypowiedź dla Delicious  Wypowiedź dla Digg  Wypowiedź dla Furl  Wypowiedź dla Google  Wypowiedź dla Magnolia  Wypowiedź dla Reddit  Wypowiedź dla Simpy  Wypowiedź dla Slashdot  Wypowiedź dla Technorati  Wypowiedź dla YahooMyWeb
FORUM-NURAS Strona Główna » FORUM - NURAS » BEZ MODERACJI » spalanie
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Administrator FORUM-NURAS uprzejmie informuje, że nie ponosi odpowiedzialności i w żaden sposób nie ingeruje w treść wypowiedzi
umieszczanych przez użytkowników na Forum. Zastrzega sobie jedynie prawo do usuwania i edytowania, w ciągu 24
godzin, postów o treści reklamowej, sprzecznej z prawem, wzywających do nienawiści rasowej, wyznaniowej, etnicznej
czy tez propagujących przemoc oraz treści powszechnie uznanych za naganne moralnie, społecznie niewłaściwe i naruszających zasady regulaminu.
Przypominam, że osoby zamieszczające opinie, o których mowa powyżej, mogą ponieść za ich treść odpowiedzialność karną lub cywilną.
Serwis wykorzystuje pliki cookies, które są zapisywane na Twoim komputerze. Technologia ta jest wykorzystywana w celach funkcjonalnych, statystycznych i reklamowych.
Pozwala nam określać zachowania użytkowników na stronie, dostarczać im odpowiednie treści oraz reklamy, a także ułatwia korzystanie z serwisu, np. poprzez funkcję automatycznego logowania.
Korzystanie z serwisu Forum-Nuras przy włączonej obsłudze plików cookies jest przez nas traktowane, jako wyrażenie zgody na zapisywanie ich w pamięci urządzenia, z którego korzystasz.
Jeżeli się na to nie zgadzasz, możesz w każdej chwili zmienić ustawienia swojej przeglądarki.
Przeczytaj, jak wyłączyć pliki cookie i nie tylko
FORUM-NURAS topic RSS feed