FORUM-NURAS

[Efcia]

Czesc Ekipie,

pojawil mi sie problem. W sobote zaczynam nurkowania na basenie... a zauwazylam, ze zaczely mnie lapac skurcze w stope.
Niewazne czy plyne w pletwach, czy "normalnie"... wczoraj bylam pocwczyc troszke na basenie i juz na samym wejsciu do wody mnie skurcz w stope zlapal (srodstopie).

Lykam magnez z potasem, nie chodze za czesto w szpilkach (a moze to tu lezy problem??), staram sie utrzymywac kondycje (2-3 x w tygodniu biegam 6-8km, 2x basen).

Jakies sposoby radzrnia sobie ze skurczami? Jakies cwiczenia? Zaznaczam, ze lapia mnie tylko w stopy (srodstopie, okolice palcow).

Bo az stracha mam isc w sobote na baden zeby cwiczyc nurkowanie. Bedzie obciach jak wejde do wody i na dzien dobry skurcz.

[martin]

Plywaj. Kiedys minie....

[Efcia]

Ciezko machac stopami jak Cie skurcz zlapie i palce wrecz wygina. Ja tak to przynajmniej odczuwam. No nic. Zobaczymy. Przynajmniej ataku skurczu nie bede musuala symulowac zeby to przecwiczyc

[anarchista]

[Efcia]

anarchista,

ja wczoraj na basenie dostalam skurczy stopy wchodzac do wody. Nie plynelam jeszcze. Po prostu wchodzilam. Woda ok. 32 stopnie. Pozniej jak plynelam czy to zabka, kraulem czy na plecach to sie skurcz pojawial. Core uczylam jak naciagac stope i palce zeby skurcz puscil. Musiala mamie raz na jakis czas pomoc

[kraken]

Mini z czasem. Po prostu jak człowiek uczy się czegoś nowego lub tylko o tym myśli to się "spina".
Można łykać co się chce ale po pierwsze nie przejmować się.
MSC

[anarchista]

[Efcia]

anarchista,

Bylam na Termabad z dzieckiem. I z tego co kojarze to woda miala miec 32 stopnie. W morzu w lecie jak plywalam skurczy nie stwierdzono. W srode za tydzien ide na "zwykly" basen to zobaczymy czy problemy wroca. Choc przekoanam sie o tym juz i w sobote - na kursie.

[anarchista]

[Efcia]

anarchista,

Heh ... odmlodnialam po Twoim wpisie o basenie dla malych dzieci Jak nic mi z 15 lat ubylo
300m od domu mam Thermabad.. z wodami z cieplych zrodel... rozne niecki z roznymi temperaturami... i roznymi mniejszymi atrakcjami np. fale

W sobote sie okaze. Najwyzej przed wejsciem do wody zrobie kilka cwiczen rozciagajacych

[Maciek Kos]

[Efcia]

Maciek Kos,

Akurat to nie wina pletw. Wczoraj pletw brak i skurcze. Wczoraj bylam sobie cwiczyc oczyszczanie maski Dodatkowo przeplyniecie 200m i 10 minutowe unoszenie sie Ot tak probowalam czy ja przyoadkiem za stara nie jestem na ta zabawe
Kawy w ogole nie pijam i w swoim dotychczasowym zyciu jeszcze nie pilam

[Maciek Kos]

[Efcia]

Maciek Kos,

do 90 mi jeszcze troche brakuje

Dzieki. Sprobuje kilka podskokow. Troszke sie porozciagam.
Moze stres troszku winny bo mam go ostatnio sporo na glowie. A nurkowanie ma byc dla mnie m.in. wlasnie forma odstresowania. Zobaczymy. Mam nadzieje, ze skurcze beda za kazdym razem mniej wystepowac.

[Jacek Wo]

[Efcia]

Ostatnio mi sie nasilily a trybu zycia jakos nie zmienilam raptownie. Biegalam, basen i gralam w siatke. Ostatnio siatki mniej a skurczy wiecej.
Nawet jak po calym dniu pracy (praca w 85% siedzaca) poloze sie na chwile to mnie skurcze w stopy potrafia zlapac. Gadalam z lekarzem to mam lykac ten magnes z potasem co tez czynie.
Zobaczymy w sobote.

[Jaroslaw]

[Efcia]

Jaroslaw,

kawy nie pijam wcale. Alkohol tez raz na rok.
Jem duzo owocow, warzyw. Lubie produkty mleczne.
Lubie mieso i tresciwe jedzonko. Ogolnie uwielbiam jesc, szczegolnie w nocy jak jestem z lodowka "sam na sam"

Do czego by sie mozna bylo przyczepic - moze w ciagu doby za malo pijam. Bo raczej nie wypijam 2-3 l dziennie jak jest niby sugerowane. Moze maks. w 1 -1,5 l sie zmieszcze. Moj organizm po prostu nie dopomina sie o picie. Probowalam pic wiecej ale wrecz mnie mdlilo jak probowalam w siebie co godzine wlewac szklanke wody czy tam soku czy tam herbaty.

Ale wczoraj byl pierwszy basen - i skurczy brak Zobaczymy dzis. Ale o tym opisze w innym watku.

[stegano]

Tak jak już ktoś wcześniej napisał, magnez potas + zdrowsza dieta...

[RobikP]

Ja proponuję rozgrzewkę mięśni przed zanurzeniem. Co prawda przy nurkowaniu skurczy nie mam, ale przed treningiem pływackim, taka rozgrzewka mięśni zapobiega skurczom.